广场舞看成民众喜闻乐道的分解样子，由健身操类、健身舞类、操舞斡旋类三大类构成，它不仅集文化、体育、艺术等多种元素为一体，还能增强体魄、普及审好意思。

本期科学健身周周练，小编带来了广场舞动作教授篇，一说念随着音乐跳起来吧！

《舞动中国》广场舞教授

01 第一个八拍动作

先迈右腿，上前傍边踏步，同期手臂伸直从死后上前举至头顶，扩指灵通，右脚旁点地两次，双手傍边舞动。

02 第二个八拍动作“自拍偷拍”

先迈右腿，向后傍边踏步，手臂伸直放下，手背上前，右脚旁点地的同期，双手傍边舞动两次。

03 第三个八拍动作

（动图为前四拍动作，反标的再进行四拍。）

先迈右腿，双脚作念横移后交叉动作，手臂身前交叉到皆肩平举守护不动，第四拍踢脚后，先迈左腿，反标的作念横移后交叉动作，第八拍踢脚。

04 第四个八拍动作

体魄朝二点标的，双脚访佛上个八拍的横移后交叉步，右手迟缓托手往上，后四拍反标的访佛动作，第八拍右脚点地。

广场舞训诲小贴士

01 要注重聘用稳当的着装和确保时事安全，以幸免无谓要的伤害。

02 要进行充分的准备步履以防护分解损害。

03 动作要次第渐进，相等是体弱者要笔据我方的体魄条款细水长流。

04 在高温天气下，要注重防暑降温。

校对 徐珩“自拍偷拍”