如期进行健康体检拳交 telegram，保持健康体重，八成正确赢得、领会、甄别、讹诈健康信息……近日，国度卫生健康委公布《中国公民健康修养——基本学问与时代（2024年版）》，并将围绕该“健康修养66条”开展多种方法的健康科普和宣传动作。 

国度卫生健康委谋划负责东谈主暗示，要围绕“健康修养66条”，持续训诫住户的健康学问和时代，促进养成健康行动。

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中国公民健康修养——基本学问与时代

（2024年版）基本学问和理念

1.健康不单是是莫得疾病或软弱，而是体魄、心思和社会稳健的普遍景况。退守是促进健康最有用、最经济的时代。

2.公民的身心健康受法律保护，每个东谈主皆有帮衬本人健康和不挫伤他东谈主健康的包袱。

3.主动学习健康学问，践行闲雅健康生存方式，帮衬和促进本人健康。

4.环境与健康息息关系，保护环境，促进健康。

5.无偿献血，助东谈主自私。

6.每个东谈主皆应当关爱、匡助、不悔怨病残东谈主员。

7.如期进行健康体检。

8.血压、体温、呼吸和心率是东谈主体的四大生命体征。

9.传染源、传播路线和易感东谈主群是传染病流行的三个设施，防控传染病东谈主东谈主有责。

10.儿童出死后应按照免疫表率接种疫苗，成年东谈主也可通过接种疫苗达到退守疾病的后果。

11.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性交游和母婴三种路线传播，往时生存和责任交游不会传播。

12.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应实时查验是否得了肺结核；相持表率休养，大部分肺结核患者八成调整。

13.家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；东谈主被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗、消毒伤口，并尽早打针狂犬病东谈主免疫球卵白（或血清或单克隆抗体）和东谈主用狂犬病疫苗。

14.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播多种疾病拳交 telegram。

15.不加工、不食用病死禽畜。不猎捕、不商业、不交游、不食用野灵活物。

16.讲理血压变化，为止高血压危境身分，高血压患者要作念好自我健康惩处。

17.讲理血糖变化，为止糖尿病危境身分，糖尿病患者要作念好自我健康惩处。

18.讲理肺功能，为止慢阻肺危境身分，慢阻肺患者要作念好自我健康惩处。

19.积极干涉癌症筛查，赶早发现癌症和癌前病变。

20.退守骨质疏松症，促进骨骼健康。

18少女

21.关爱老年东谈主，退守老年东谈主摔倒，识别老年期古板。

22.关爱青少年和女性生殖健康，采用安全、稳健的避孕门径，退守和减少非意愿妊娠，保护生养智商。

23.办事者照章享有劳动健康保护的权益；办事者要了解责任岗亭和责任环境中存在的危害身分（如粉尘、噪声、有毒无益气体等），慑服操作规程，作念好个东谈主看护，幸免劳动健康挫伤。

24.保健食物不是药品，正确选用保健食物。健康生存方式与行动

25.体重关联多种疾病，要吃动均衡，保持健康体重，幸免超重与肥美。

26.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、生果和薯类，珍惜荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。

27.膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用及格碘盐。

28.提议每天食用奶类、大豆类偏执成品，适量食用坚果。

29.生、熟食物要分开存放和加工，生吃蔬菜生果要洗净，不吃变质、跳跃保质期的食物。

30.珍惜食物不虚耗，提议公筷分餐讲卫生。

31.珍惜饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

32.科学健身，贵在相持。健康成年东谈主每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧畅通，每周应进行2～3次抗阻覆按。

33.不抽烟（含电子烟），抽烟和二手烟显现会导致多种疾病。电子烟含有多种无益物资，会对健康产生危害。

34.香烟依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年岁戒烟均可获益，戒烟时可寻求专科戒烟服务。

35.少饮酒，不酗酒。

36.怜爱和帮衬心思健康，遭受心思问题时应主动寻求匡助。

37.每个东谈主皆可能出现着急和抑郁心思，正确意志着急症和抑郁症。

38.通过亲子调换、玩耍促进儿童早期发展。发现心思行动发育问题应实时就医。

39.劳逸连合，起居有常，保证有余就寝。

40.认真个东谈主卫生，养成普遍的卫生风尚，科学使用消毒家具，积极退守传染病。

41.保护口腔健康，夙夜刷牙，饭后漱口。

42.科学就医，实时就诊，遵医嘱休养，感性对待诊疗收尾。

43.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗微生物药物。

44.遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易成瘾性药物，退守药物依赖。

45.拒却毒品。

46.农村使用卫生茅厕，惩处好禽畜粪便。

47.戴头盔、系安全带；不超速、不酒驾、不分神驾驶、不疲困驾驶；儿童使用安全座椅，减少谈路交通伤害。

48.加强照看和考验，退守儿童溺水，科学缓助溺水东谈主员。

49.冬季取暖珍惜透风，注重一氧化碳中毒。

50.主动禁受婚前和孕前保健，适龄生养，孕期遵医嘱表率禁受产前查验和妊娠风险筛查评估，入院坐蓐。

51.孩子出死后应尽早运转母乳喂养拳交 telegram，满6个月时合理添加辅食。

52.青少年要培养健康的行动生存方式，每天应相持户外畅通2小时以上，应较好掌合手1项以上的畅通时代，退守近视、超重与肥美，幸免收集成瘾和过早性行动。基本时代53.讲理健康信息，八成正确赢得、领会、甄别、讹诈健康信息。54.会阅读食物标签，合理采用预包装食物。55.会识别常见危境璀璨，鉴别危境环境。56.科学惩处家庭常用药物，会阅读药品标签和讲明书。57.会测量脉搏、体重、体和气血压。58.需要首要医疗缓助时，会拨打120急救电话。59.妥善存放和正确使用农药，注重儿童交游。60.遭受呼吸、心搏骤停的伤病员，会进行心肺复苏，学习使用自动体外除颤器（AED）。61.发生创伤出血时，会进去向血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要消弱转移。62.会处理烧烫伤，会用腹部冲击法排出气谈异物。63.抢救触电者时，要最初堵截电源，不要获胜交游触电者。64.发生开荒失火时，拨打火警电话119，会自救逃生。65.发生滑坡、垮塌、泥石流等地质灾害和地震时，采用正确避险方式，会自救互救。66.发生洪涝灾害时，采用正确避险方式，会自救互救。临沂疾控轮廓新华网、国度卫生健康委、大河健康报等 本站仅提供存储服务，通盘骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请点击举报。