珍珍 上医健康 2024年09月02日 07:02 四川 入秋了，身段运行投入“保藏”的节拍，这时候亦然弥补和造就各式亏虚、损耗的最好时机。尤其是捱过了热暑的夏天，出汗多，气血奢侈也多，脚下又要濒临秋燥伤津血的问题，更需要抓紧技能补一补损失了，否则秋不收冬不藏，来年拿什么去浪、去野、去奢侈呢？补的问题咱们说得好多了，其实减少流失、节制奢侈更焦虑，开源的同期，更需要节流，一边补一边漏，成果即是空费功夫白用钱！今天要跟人人共享的两件事，确切是咱们在入秋之后养藏精气、治疗繁殖的绊脚石，不加贯注的话，会冉冉榨干你的精血，无论男女老幼都应该青睐起来！

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看似舒坦的休息迟滞，伤的不仅仅眼睛，还有肝肾当今好多东说念主所谓的「休息」和「迟滞」，即是卜昼卜夜没节制，让我方瘫在各式屏幕前煲剧、看电影，或者抱入辖下手机/平板/电脑打游戏、聊闲天、追演义、刷短视频、逛购物网站、浏览应答集结……即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸，也还要强打精神再来顷刻间。这种「休息」和「迟滞」口头，看似不消汗流夹背或者劳心费事，实则却伤眼又伤肝肾。肝藏血，眼受血而能视，用的即是肝血；久视伤血，最初伤的亦然肝血！肾是肝的母亲，肝肾同源，肝血不及了，就问肾借，肾这个中央银行，久借不还，终末也会损失。

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另外，《黄帝内经》中还说：“五藏六府之精气，王人上注于目而为之精。”肾藏精，五藏六府之精都藏在这里，咱们看东西的时候，心神也随着跑，而肾精是心神的基础物资，耗心神，亦然在暗耗肾精。你发现莫得，遥远用手机电脑、熬夜玩电子居品的东说念主，大多都眼睛耻辱无光，眼光缺乏，最显岁月思绪；就连当今的孩子，上网课、用电子居品多，眼睛也莫得了婴幼儿时间的那种澄莹灵动，乌溜有神。从中医的「五轮学说」来看，一个东说念主眼睛是否亮堂润泽、澄莹灵动，全在瞳孔和黑精，而这恰是肝肾的响应点！

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尽量减少不消要的用眼和奢侈，克服手机瘾，每天练练转睛功，国医大师贺普仁老先生85岁乐龄的时候，仍是目明眼不花，不戴老花镜还能日常念书看报、牵线搭桥，靠的即是几十年不进则退操练这个粗略功法！1、双目微闭，全身迟滞，坐、卧、站均可，先顺时针动弹眼球36次，尔后逆时针动弹36次。2、闭眼不通俗时，睁眼转睛亦可。3、转睛竣事，不错用指腹轻轻按揉眼球，瞭望远方。4、本人有高度近视不推选此法。

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眼睛累了的时候，酸，胀，涩，用双手搓的去温热眼睛，给眼睛一个莫得水的SPA，改善眼周的轮回，明 目养神。 身手：将两手搓擦至热，然后马上将双手袒护在双眼上，让眼球感受得手心的温度。

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醋泡黑豆，把精血补到眼睛里除了减少用眼，养护眼睛，最好给眼睛补点精血，本体上即是补gan血、补shen精，因为养眼要从下往上抽调肝血肾精，就像抽地下水不异。补眼睛，醋泡黑豆更径直！唐代的《本草拾获》说：「黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好花式，变白不老。」黑豆能补gan血、补shen精。醋是入肝的，不错酸收，用醋泡过的黑豆，不错把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。好多东说念主说吃了醋泡黑豆，目力变好了，眼睛不干不痒了！醋泡黑豆如何作念？不错参考我共事拍的视频

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不好好睡觉，睡不好觉，掏空身段的精血好好睡觉，睡个好觉，是最养东说念主、最补精藏精的事情。夜间睡觉的时候是阳藏于阴的历程，阳得阴助则生化无尽，阴得阳助则涌泉抑止。但执行却是，太多东说念主因为熬夜晚睡、入睡贫瘠、睡觉浅、爱作念梦等问题，身心窘迫。晚上不好好睡觉、睡不好觉，气血得不到安息，脏腑得不到治疗，心神得不到宁静，就等于强行所在灯熬油，精血和精气被白白奢侈、节拍大乱，身段会冉冉被榨干、掏空。

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骚波妹影视淌若你在本该睡觉的技能里去浪去撒欢、去过度啪啪啪、去加班开夜车劳神费事，更是会加剧这种损耗，对精气和精血是双杀！同期也不忽视在本该休息安睡的时候，还借着咖啡、浓茶、烟草、功能性饮料等等东西来强行贯注续命，这是在呼风唤雨，精血耗得更快。你想想，只靠一个劲吹风，让火一时烧得旺，炉子里的干柴和煤块却莫得量入为用和补充，清除殆尽就灭了……秋天最好早睡早起，否则气色差、膂力差、热情差、全身都虚，致使念念考力、缅想力、专注力、判断力都变差，影响下半年的运势！

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睡前10分钟作念这个行动：两腿一分，补gan肾肝藏血，肾藏精，睡前津润一下肝肾，补益肝血肾精，身段里的「精血」多一些，神就不错更好的安住在身段内，当然睡得香。尤其是老玩手机电脑、用眼过度、睡觉不露出的一又友，肝血肾精频频都虚损，入睡之前恰是补益的良机。这个行动特别粗略，所有这个词东说念主都适合。身手如图：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身段冉冉向下压。

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大腿内侧走的是肝肾经，将两腿分开向下压不错拉伸肝肾经，补益肝肾，为身段养血蓄精。 教诲时不要用蛮力，经络不心爱。嗅觉腿后的大筋有拉伸感就不错了。每天1~3分钟，嗅觉双腿微微发烧。惟有你以为舒坦了，才会有补益的效 果。 淌若你鄙俗熬夜、睡不好，忽视你睡前吃点覆盆子，覆盆子味甘酸，酸能管制，不错把外散的气机管制转头；甘酸化阴，覆盆子还不错补gan血、补shen精，是阴阳双补，是妥妥的“睡 眠 果”，况且还能抗老！

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肝血、肾水这些都属于阴，也即是身段里的水；水足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好；心肾相交，水火既济，就不错达到「火不上炎而神自清，水不下渗而精自固」的效 果了，头发好、高步阔视、气色好，东说念主也更年青！

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